Mariëlle
Waarom lukt afvallen voor de één moeiteloos en blijft de ander jarenlang worstelen met diëten, schuldgevoelens en terugval? Volgens Jonathan Klaassen ligt het antwoord vaak niet in voeding of beweging, maar in ons brein.
In zijn boek Train je brein naar een gezond gewicht neemt hij lezers mee in de psychologie achter eetgedrag. Niet vanuit strenge regels of ingewikkelde voedingsschema’s, maar vanuit begrip. Begrip voor waarom we doen wat we doen en waarom blijvende verandering vaak moeilijker is dan simpelweg minder eten.
Voor Liefsmarielle.nl sprak ik met Jonathan Klaassen over zijn boek, de grootste misvattingen rondom afvallen, eetrust en waarom vooral moeders zichzelf niet mogen vergeten.
Wil je meer lezen over gezond afvallen en een gezonde leefstijl?
Bekijk dan ook –>de categorie: afvallen
Interview met Jonathan Klaassen
“Dit moest een groter verhaal worden”
Mariëlle: Je schrijft dat dit boek is ontstaan vanuit alles wat je hebt gezien, geleerd en gevoeld. Kun je ons meenemen in het moment waarop je wist: dit verhaal moet een boek worden?
Jonathan Klaassen:
Dat moment kwam niet ineens, maar groeide langzaam. In mijn werk zag ik steeds hetzelfde patroon: mensen die dachten dat ze moesten afvallen door simpelweg harder hun best te doen, terwijl de kern ergens anders lag. Niet in wat ze aten, maar in waarom ze aten.
Op een gegeven moment werd dat bijna pijnlijk duidelijk. Zoveel mensen die bleven zoeken naar de volgende oplossing, terwijl ze eigenlijk zichzelf niet begrepen. Toen voelde ik: dit moet een groter verhaal worden. Geen dieetboek, maar een eerlijk en verdiepend boek over gedrag, patronen en het brein. Een boek dat mensen helpt zichzelf te begrijpen, in plaats van zichzelf steeds te blijven corrigeren.
Wat direct opvalt aan Train je brein naar een gezond gewicht is dat het geen traditioneel afvalboek is. Jonathan richt zich niet op calorieën tellen of verboden voedingsmiddelen, maar op de oorzaak achter gedrag. Juist dat maakt het boek anders dan veel andere boeken over afvallen.
De grootste misvatting over afvallen
Mariëlle: Wat is volgens jou de grootste misvatting over afvallen en een gezond gewicht?
Jonathan Klaassen:
Dat het draait om wilskracht. Alsof mensen die het niet volhouden niet gemotiveerd genoeg zijn. Maar zo werkt het niet. We hebben een brein dat gericht is op gemak en beloning, en leven in een omgeving die continu verleidt.
Afvallen is dus geen simpele optelsom van discipline, maar een complex samenspel van gedrag, emoties en omgeving. Zolang we dat niet erkennen, blijven mensen denken dat het aan henzelf ligt. En dát is misschien wel de grootste misvatting.
Dit inzicht kan voor veel mensen een enorme opluchting zijn. Want hoeveel mensen hebben zichzelf al niet verteld dat ze gewoon sterker moesten zijn? Dat ze simpelweg meer discipline moesten hebben?
Volgens Jonathan begint verandering juist wanneer je stopt met jezelf de schuld geven.
Rust, regie en een fijne relatie met eten
Mariëlle: Je hebt het in je boek over rust, regie en een fijne relatie met eten. Wat betekenen deze drie begrippen voor jou?
Jonathan Klaassen:
Rust betekent dat eten niet meer continu in je hoofd zit. Geen strijd, geen constante afwegingen, maar vertrouwen.
Regie betekent dat jij keuzes maakt die bij je passen. Niet vanuit impuls of externe druk, maar bewust. Ook op momenten dat het lastig is.
En een fijne relatie met eten betekent dat eten weer wordt wat het hoort te zijn: iets wat voedt, soms iets waar je van geniet, maar zonder schuldgevoel of controle.
Voor veel mensen klinkt dit misschien eenvoudig, maar juist deze rust ontbreekt vaak na jarenlang lijnen. Wanneer eten voortdurend draait om regels, schuldgevoelens en controle, verdwijnt het plezier en vertrouwen.
Waarom diëten vaak niet werken
Mariëlle: Veel mensen hebben al meerdere diëten geprobeerd. Waarom lukt het vaak niet om blijvend resultaat te behalen?
Jonathan Klaassen:
Omdat diëten vaak alleen het zichtbare gedrag aanpakken, maar niet de onderliggende oorzaak. Ze geven regels, structuur en houvast, maar leren je niet waarom je doet wat je doet.
Zodra die structuur wegvalt, val je terug in oude patronen. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je niets hebt veranderd op het niveau waar het gedrag ontstaat.
Duurzame verandering begint niet bij minder eten, maar bij meer begrijpen.
Dit sluit aan bij wat veel wetenschappelijk onderzoek inmiddels laat zien. Gedragsverandering werkt beter wanneer mensen inzicht krijgen in hun patronen dan wanneer ze alleen tijdelijke regels volgen.
Waarom moeders zichzelf niet mogen vergeten
Mariëlle: Veel moeders zetten zichzelf op de laatste plaats. Welke invloed heeft dat volgens jou op hun gezondheid en relatie met eten?
Jonathan Klaassen:
Een grote invloed. Als je jezelf structureel op de laatste plaats zet, leef je vaak op restenergie.
En juist in die vermoeidheid gaat je brein op zoek naar snelle oplossingen: comfort, ontspanning, energie. Eten wordt dan een logische uitweg.
Het probleem is dus zelden het eten zelf, maar de context eromheen. Daarom zeg ik ook: goed voor jezelf zorgen is geen luxe, maar een basisvoorwaarde voor verandering.
Deze woorden zullen voor veel moeders herkenbaar zijn. Wanneer je dagen gevuld zijn met zorgen, regelen, werken, opvoeden en alles daartussenin, schiet zelfzorg vaak als eerste erbij in.
Juist daarom besteden we op Liefsmarielle.nl veel aandacht aan de uitdagingen van het moederschap, zelfzorg en het vinden van balans tussen zorgen voor anderen en zorgen voor jezelf.
Wat is eetrust eigenlijk?
Mariëlle: Wat betekent eetrust voor jou, en hoe weet iemand dat hij of zij dat heeft bereikt?
Jonathan Klaassen:
Echte rust betekent dat je niet meer voortdurend bezig bent met eten of met ‘goed bezig zijn’.
Je merkt het aan kleine dingen: minder twijfel, minder schuldgevoel, minder drang om te compenseren.
Je kunt keuzes maken zonder dat er een innerlijke strijd ontstaat.
Rust voelt vaak niet spectaculair. Het is juist stil, stabiel en vanzelfsprekend. Maar daarin zit precies de vrijheid waar zoveel mensen naar zoeken.
Misschien is dat wel één van de krachtigste boodschappen uit het boek. Eetrust draait niet om perfect eten. Het draait om vrijheid.
Merk je dat stress, vermoeidheid en altijd maar doorgaan invloed hebben op jouw relatie met eten? Dan kan meer aandacht voor zelfzorg een belangrijke eerste stap zijn.
–>Bekijk ook: Self care voor moeders: de complete gids
De eerste stap naar een gezondere relatie met eten
Mariëlle: Welke eerste stap kan iemand vandaag zetten richting een gezondere relatie met eten?
Jonathan Klaassen:
Stel jezelf een simpele vraag: waarom wil ik dit nu?
Niet om jezelf te controleren, maar om jezelf te begrijpen.
Heb je echt trek, of zoek je iets anders? Rust, afleiding, ontspanning?
Die ene vraag zorgt voor bewustwording. En bewustwording is altijd het begin van verandering.
Vaak zitten we zo op de automatische piloot dat we nauwelijks meer stilstaan bij onze keuzes. Juist door even bewust te vertragen ontstaat ruimte om anders te reageren.
De belangrijkste boodschap uit Train je brein naar een gezond gewicht
Mariëlle: Als lezers na het lezen van Train je brein naar een gezond gewicht maar één boodschap onthouden, welke hoop je dan dat dat is?
Jonathan Klaassen:
Dat er niets mis is met hen.
Hun gedrag is niet zomaar ontstaan, maar logisch te verklaren.
Hun brein doet wat het moet doen.
En verandering begint niet met harder worden voor jezelf, maar met eerlijk kijken, begrijpen en stap voor stap anders leren kiezen.
Waarom dit boek anders is dan een dieetboek
Waar veel afvalboeken zich richten op regels, richt Train je brein naar een gezond gewicht zich op begrip.
Het boek laat zien dat blijvende verandering niet begint bij streng zijn voor jezelf, maar juist bij nieuwsgierig worden naar jezelf. Waarom maak je bepaalde keuzes? Welke patronen spelen mee? Welke rol spelen stress, vermoeidheid en emoties?
Door die vragen te onderzoeken ontstaat ruimte voor verandering die niet afhankelijk is van motivatie of discipline alleen.
In het kort: wat leer je van Train je brein naar een gezond gewicht?
- Afvallen draait niet alleen om wilskracht.
- Gedrag ontstaat vanuit patronen en gewoontes.
- Eetrust is belangrijker dan perfect eten.
- Zelfzorg speelt een grote rol bij gezond gedrag.
- Verandering begint met begrijpen, niet met straffen.
Conclusie
Train je brein naar een gezond gewicht is een aanrader voor iedereen die klaar is met diëten en wil begrijpen waarom afvallen soms zo ingewikkeld voelt.
Jonathan Klaassen laat zien dat er vaak niets mis is met de persoon die worstelt met zijn gewicht. Veel gedrag is logisch te verklaren vanuit ons brein, onze omgeving en onze gewoontes.
Zijn boodschap is helder: duurzame verandering ontstaat niet door harder je best te doen, maar door jezelf beter te begrijpen. En misschien is dat precies het inzicht waar zoveel mensen al jaren naar op zoek zijn.
