Moederschap is een prachtige reis vol hoogtepunten, kleine overwinningen, diepe inzichten en soms ook uitdagingen. Voor de mama die zich verbindt met haar kind én zichzelf, is het belangrijk te weten dat iedere fase – van zwangerschap tot kleuterleeftijd – zijn eigen energie, thema’s en groeimogelijkheden heeft. Op deze pagina neem ik je mee door alle fases van het moederschap: zwanger → kraam → baby → dreumes → peuter → kleuter.
Of je net mama bent geworden, of al verder in de reis bent: dit artikel helpt je bewust aanwezig te zijn, te genieten én te groeien. Eerst de checklist per fase, daarna verdieping met wat extra aandacht voor opvoeding, ontwikkeling en hoe jij als vrouw – in liefdevolle verbinding met jezelf en je kind – hierin mee beweegt.
Alle fases van het moederschap – jouw gids van zwangerschap tot kleuter
Moederschap is een prachtige reis vol hoogtepunten, inzichten en groei. In deze gids ontdek je alle fases van het moederschap: van zwanger zijn tot de kleutertijd.
Elke fase heeft haar eigen thema’s, emoties en mijlpalen. Daarom vind je hieronder checklists, praktische tips en interne links naar verdiepende blogs van Liefs Marielle zodat je per fase kunt lezen, leren en lachen over het moederschap.
👉 Wil je meer balans en inspiratie in elke fase van het moederschap? Bekijk dan ook onze zelfzorg-categorie via link:https://liefsmarielle.nl/category/selfcare/
1. Zwanger
Checklist
- Voorlopige geboorteplanning: ziekenhuis/ thuis, wensenlijstje
- Uitzetlijst samenstellen (kinderwagen, autostoel, wiegje) → zie ook: baby uitzet.
- Zwangerschapsyoga of ontspanningsoefeningen invoeren
- Tijd voor jezelf creëren: mini-retreat, tijdschrift, wandelingen
- Emotionele voorbereiding: gesprekken met partner/geburtscoach
- Documentatie: zwangerschapsfotografie, dagboek bijhouden.
Praktische tips
- Kies rustige momenten om écht in te voelen wat jouw wensen zijn voor de geboorte.
- Reserveer al wat tijd voor jezelf na de geboorte: bezoekje aan sauna, boek klaarleggen.
- Begin alvast met het reflecteren op jouw nieuwe rol als moeder en hoe dat past bij je bestaanswens en praktijk “Innerlijke Verbinding”.
Waarom deze fase belangrijk
In de zwangerschap bouw je de fundering. Niet alleen in fysiek opzicht, maar ook emotioneel en energetisch. Deze fase geeft je de kans om jouw intentie voor het moederschap te vormen – hoe wil jij als moeder zijn? Hoe wil je de verbinding met je kindje én je vrouw-zelf beleven?
Praktische tip: Maak wekelijks bewust tijd om contact te maken met je baby – voel, adem en luister.
Waarom belangrijk: In deze fase leg je de basis voor verbonden moederschap, zowel fysiek als emotioneel.
2. Kraam- of postnatale tijd
Checklist
- Rust- en hersteltijd plannen: geen haast, veel warmte, verzorging
- Eerste hechting met baby stimuleren (huid-op-huid, borstvoeding/babyvoeding)
- Kraamzorg aanwijzingen opvolgen, hulp vragen als het nodig is
- Partner betrekken: tijd voor hen + samen de nieuwe gezinsdynamiek bespreken
- Persoonlijke verzorging niet vergeten: douchen, huidverzorging, kort mom-momentje
- Zaken rondom baby regelen (zorgverzekering, doopsuiker, geboortekaartjes)
Praktische tips
- Laat de rompslomp even voor wat hij is: focus op verbinding en herstel.
- Communiceer met je partner over verwachtingen – wie doet wat, wat heb jij als moeder nodig?
- Maak een “good mom-kit”: 5 minuten alleen voor jou (kop thee, ademhalingsoefening) zodra de baby slaapt.
Waarom deze fase belangrijk
De kraamtijd is een zachte overgang naar het moederschap (nu echt!). Hier komt fysieke herstel samen met het emotionele wennen aan een nieuw levensritme. Het is belangrijk dat jij als moeder goed voor jezelf zorgt – zodat je vanuit kracht je kindje kunt dragen.
->Lees ook:https://liefsmarielle.nl/category/ouders/moederschap/zwanger/kraamtijd/
Tip: Gebruik een “mom-kit”: thee, lippenbalsem en affirmatiekaart – jouw mini-resetmoment.
3. Babyfase (0-1 jaar)
Checklist
- Ritme vormen: slapen, voeden, spelen – observeer en vorm samen wat werkt
- Stimulerende omgeving: tummy time, spelen, zachte muziek
- Eerste vaste voeding bespreken met consultatiebureau
- Veilige slaapplek: wieg/ledikant volgens richtlijnen
- Ouders tijd samen inplannen zonder baby (ook al is het kort)
- Jouw eigen rituelen als moeder: meditatie, wandeling, ademhalingsoefening
Praktische tips
- Houd een baby-dagboekje bij: vooral de kleine momenten (eerste lachje, omrollen).
- Vertrouw op jouw intuïtie: er is geen perfecte methode, er is jouw manier.
- Schakel hulp in bij het gevoel van overbelasting of onzekerheid.
Waarom deze fase belangrijk
In de babyfase ontdek je samen met je kindje de wereld. Elke stap is een mijlpaal, elke lach een overwinning. Als moeder kom je in een nieuwe rol: verzorgende, gidsende én liefdevolle aanwezigheid. Het is ook een fase van verbinding – tussen jou, je partner en je kindje.
->Lees verder in:https://liefsmarielle.nl/category/ouders/moederschap/baby/ontwikkeling-baby/
Tip: Houd een baby-dagboekje bij: de eerste lach, de eerste stapjes – het gaat zó snel!
4. Dreumesfase (1-2 jaar)
Checklist
- Kindproof de omgeving maken: meubels verankeren, stopcontacten beveiligen
- Begin “zelf doen” stimuleren: drinken uit beker, blokken stapelen
- Dagritme aanpassen: vaak van twee slaapjes naar één middagdutje
- Woordjes oefenen, lezen samen, zintuiglijke spelletjes
- Grenzen en keuzes: “Wel of niet” instellen op een liefdevolle manier
- Zelfzorg: jouw moment voor beweging of stilte inbouwen
Praktische tips
- Geef je dreumes keuzes (kleur shirt A of B) – dit bevordert zelfstandigheid.
- Rustige overgangen: uitleggen wat gaat gebeuren (“Eerst eten, dan spelen”).
- Houd vol met grenzen, blijf kalm en consistent.
Waarom deze fase belangrijk
Je kleine verandert van baby naar echt kleutertje in wording: lopen, praten, ontdekken zijn kernwoorden. Als moeder leer je loslaten én begeleiden. Jouw rol verandert: van primaire verzorger naar ontdekkingsbegeleider.
->Meer lezen: https://liefsmarielle.nl/category/ouders/moederschap/dreumes/ontwikkeling-dreumes/
Tip: Geef keuzes (“blauw of rood shirt?”) – het vergroot zelfstandigheid.
5. Peuterfase (2-4 jaar)
Checklist
- Dagritme verder stabiliseren: vaste eet- en slaapmomenten
- Taalontwikkeling en sociaal spel: vriendjes uitnodigen, rolspel stimuleren
- Grote motoriek & fijne motoriek stimuleren: springen, knutselen
- Driftbuien en grenzen: ontwikkelingsfase waarin “nee” vaak voorkomt
- Voorbereiden op peuterspeelzaal/voorstellen: wennen aan anderen
- Moedermomenten: omgaan met jouw emoties, ademhalingsoefeningen
Praktische tips
- “Peutertaal” oefenen met spelletjes (“zeg hoe voelt dit?”)
- Bij driftbuien: adem in, adem uit, benoem de emotie (“Ik zie dat je boos bent”)
- Combineer spelen met rustmomenten – ook voor jou!
Waarom deze fase belangrijk
De peuterfase is vol beweging, spraak en exploratie. Het vraagt van jou flexibiliteit, consistentie en vooral veel liefdevolle grenzen. Je kindje krijgt meer eigen wil en je relatie verschuift naar co-regie.
->Lees verder: https://liefsmarielle.nl/category/ouders/moederschap/peuter/ontwikkeling-peuter/
Tip: Benoem gevoelens (“Ik zie dat je boos bent”) – het leert emotionele intelligentie.
6. Kleuterfase (4-6 jaar)
Checklist
- Voorbereiden op school: zelfstandigheid vergroten (jas aandoen, boterham smeren)
- Sociaal-emotionele ontwikkeling ondersteunen: vriendschappen, delen, samenwerken
- Schoolritme wennen: vast schema, huiswerkplekje, leesmomenten
- Grotere motoriek: fietsen, klimmen, sporten
- Tijd met moeder afzonderlijk: praten over gevoelens, dromen, plannen
- Blijf jouw praktijk “Innerlijke Verbinding” meebewegen met deze fase: dochter of zoon èn klein zelfstandige geest
Praktische tips
- Vrij spel stimuleren: laat kleuter zelf keuzes maken in spel en speelgoed.
- Praat over “grote” gevoelens: jaloezie, trots, angst – en hoe hij/zij ermee omgaat.
- Maak een “mom-en-me” moment: samen iets creatiefs of rustigs doen.
Waarom deze fase belangrijk
De kleuter treedt het schoolbare leven binnen en ontwikkelt zich snel cognitief, sociaal en fysiek. Jij als moeder zie je ineens een kleine mens in wording – je relatie verandert, je schept nieuwe routines, je begeleidt anders. Het is ook het moment om jezelf opnieuw af te stemmen op wat jij wilt en wie jij bent naast moeder zijn.
->Lees verder: https://liefsmarielle.nl/category/ouders/moederschap/kleuter/ontwikkeling-kleuter/
Tip: Creëer samen “mom-en-me-momenten” – bak, schilder of lees samen.
Wat zijn de fases van het moederschap?
Zwanger, kraamtijd, babyfase, dreumesfase, peuterfase en kleuterfase.
Hoe bereid ik me voor op de kraamtijd?
Maak een herstelplan, vraag hulp en neem voldoende rust
Wanneer verandert een baby in een dreumes?
Rond de eerste verjaardag; het kind leert lopen en praten.
Slotwoord
Of je nu in de zwangerschap zit, net door de kraamperiode bent, of je kindje al vrolijk rondrent in de kleuterfase: elke fase brengt iets moois én iets dat aandacht vraagt. Door bewust te werken met checklists, je eigen groei als vrouw en moeder te erkennen en lovefully aanwezig te zijn, creëer je niet alleen een leven van verbinding met je kind, maar ook met jezelf. Gebruik dit artikel als kompas, en neem af en toe even een moment om te reflecteren: waar ben ik? Wat heeft mijn kindje nodig? En wat heeft ik nodig?
Liefs, Marielle