Houdt je hoofd koel – Tips voor warme dagen

De zomer is al een tijdje terug gekeerd in Nederland en de temperaturen zijn heter dan heet! Het liefst brengen we allemaal zoveel mogelijk tijd door, in de open lucht. In het zonnetje met een koud briesje. Maar helaas is dit niet voor iedereen weggelegd. Daarom kan het soms moeilijk zijn om letterlijk en figuurlijk het hoofd koel te houden bij warm weer.

Hitte en warmte kunnen immers ook nadelen hebben, als je voortdurend blijft zweten of last krijgt van hoofdpijn. Hoe jij het hoofd cool houdt met dit warme weer ? Ik geef je tips voor warme dagen.

Tips voor warme dagen

Hieronder zet ik een aantal tips voor warme dagen voor je op een rij, die het gemakkelijker maken om het warme weer vol te houden.

Kleed je luchtig en los

Door de warmte zal je lichaam vanzelf meer gaan zweten. Als je strakke kleding draagt die niet luchtig is, zal je lichaamstemperatuur alleen maar toenemen, waardoor je nog meer gaat zweten. Hierdoor verlies je onnodig vocht. Draag daarom zoveel mogelijk los zittende outfits, waar jij je comfy in voelt.

Draag een zonnehoed of pet

Als je toch naar buiten moeten of wilt genieten van de zon, dan is het raadzaam om een pet of hoed te dragen. Zo blijft je hoofd cool en vermeid je een zonnesteek.

Verfrissen

Hoe jij het hoofd cool houdt met dit warme weer? Regelmatig je lichaam verfrissen, zorgt ervoor dat je lichaamstemperatuur daalt. Denk aan een face mist, je gezicht wassen of een washandje wat je op je voorhoofd kunt leggen. Ook een koude douche brengt verkoeling. Door het koude water zal je bloedcirculatie weer beter werken. Ook het koel houden van je voeten werkt verfrissend. Dompel ze in een bak met water en ga lekker pootje baden.

–> Lees ook: 6 tips tegen muggen

Airco of Ventilator

Als je echt niet tegen de hitte kan is het verstandig om een airco te kopen, maar deze kost veel stroom en is duur in de aanschaf. Wat ook erg goed helpt is een ventilator aanzetten en deze naar beneden richten. Hieronder zet je een bak met koud water. De ventilator zorgt ervoor dat het koude water vervliegt. Hierdoor wordt de ruimte aangenaam gekoeld. Een goedkope en makkelijke oplossing, die iedereen kan uitvoeren.

–> Shop hier ventilatoren

Drink voldoende water

Vooral met het warme weer is het extra belangrijk om voldoende water te drinken. Doe je dit niet, dan kun je last krijgen van hoofdpijn, uitdroging of oververmoeidheid. En dit willen we voorkomen! Vind je het lastig om water te drinken? Probeer dan eens deze Fruitwater combinaties eens. Al hou je niet van water, zorg ervoor dat je minimaal 2 liter water drinkt op deze hete dagen.

Warme dranken drinken

In veel warme landen drinkt men met de hitte warme dranken. Wij in Nederland verklaren deze mensen vaak voor gek. Je gaat toch geen warm drinken nemen als je ook een koel drankje kunt nemen? Maar er zit een theorie achter. Doordat de drank warm is wordt je lichaamstemperatuur tijdelijk verhoogd. Hierdoor ontstaat er een natuurlijke reactie om je lichaamstemperatuur te verlagen. Als je ijskoude dranken drinkt kan dit een tegenovergesteld effect hebben en vooral op warme dagen juist voor hoofdpijn of buikpijn zorgen. Je lichaam schrikt namelijk van het temperatuurverschil.

Eet fruit

Tijdens het zweten verlies je het nodige vocht, maar ook zouten die aangevuld moeten worden. Gelukkig bestaan er genoeg fruitsoorten die dit vocht- en zouttekort kunnen aanvullen. De beste vrucht hiervoor is de watermeloen. Maar ook de suikermeloen, appels, mango, bananen, aardbeien, frambozen, blauwe bessen en zwarte bessen zijn uitstekend afkoelvoedsel. Begin bijvoorbeeld je dag met zomers fruit als ontbijt. Of eet wat fruit dat in de koeling heeft gelegen als tussendoortje.

Ik hoop dat je wat hebt aan tips voor warme dagen en enkele ervan zult toepassen. Geniet nog even van het weer, want voor je het weet is het weer herfst!

Hoe jij het hoofd cool houdt met dit warme weer ?
Ik ben er erg benieuwd naar! Laat het me weten…